3 jours
Yoga, Détox et Méditations Tantriques
Une Retraite de Yoga
avec Nireas
à Goudet (43)
Nous accueillons la nouvelle année par un nettoyage interne, physique et mental
du 22 à 24 Janvier 2021
3 jours
Yoga, Détox et Méditations Tantriques
du 22 à 24 janvier 2021
à Goudet (43)
max participants : 9
participation : € 160
Instructeur Yoga : Nireas
Notes :
- CETTE RETRAITE EST VÉGANE
Merci de m'informer si vous prenez des médicaments et/ou vous avez un régime précis - Un acompte de € 30 sera versé pour réserver sa place
- Annulation gratuite jusqu'au 18 Janvier inclus
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PROGRAMME
Vendredi 22 janvier - JOUR 1 (arrivée)
- 14h00 - 15h30 : Arrivée
L'arrivée au lieu de la Retraite est à partir de 14h le vendredi 22 janvier pour prendre le temps de s'installer, se familiariser avec les lieux et les règles, se déconnecter du quotidien et se connecter à la nature.° - 16h00 - 16h30 : Shatkarmas
Après une introduction, la retraite commence par connaître et pratiquer les 6 (shat) actions (karmas) de nettoyage. - 17h00 - 19h00 : Yoga et Méditation
Séance de Hatha Yoga et de Méditation active - 19h30 - 20h30 : Dîner
Un dîner simple et léger est nécessaire comme préparation pour la journée suivante - 21h00 : Satsang
La soirée finie par Satsang (discution) et méditation
Samedi 23 janvier - JOUR 2 (Détox)
- 07h00 - 10h00 : Shankha Prakshalana
La journée commence à 7h avec Shankha Prakshalana (processus de nettoyage intérn complet; suivent des infos, (SVP ÉTUDIER BIEN LES CONTRE-INDICATIONS). Pour bien conclure, on finira par les Shatkarmas. Durée totale, approx 3hrs - 10h45 - 11h45 : Repas
Repas spécial (Khichari) et relaxation.
(Khitchari : lentilles au riz et curcuma). Le premier repas -45 mins après avoir fini le nettoyage- est le plus important. Khitchari est le repas facile à digérer, copieux et nourrissant. - 12h00 - 14h30 : Activité (optionnel)
Promenade dans les bois alentours et méditation dans la nature. Vous êtes bienvenus de proposer d'autres activités ou décider de ne rien faire, vous reposer ou rester avec vous-même - 15h00 - 16h00 : Repas (Khitchari)
Même si on a pas faim, il faut remanger 4hrs après le premier repas - 17h00 - 19h00 : Yoga et Méditation
Yin Yoga et Méditation est prévu pour le soir pour vider l'esprit et nettoyer le foie - 19h30 - 20h30 : Repas (Khitchari)
Même si on n'est pas habitué à manger 3 fois la même chose dans la journée, Khitchari est le repas idéal après ce processus complet de nettoyage ; simple à digérer, copieux et nourrissant - 21h00 : Satsang
La journée se termine par discussions, chants spirituels et méditation
Dimanche 24 janvier - JOUR 3 (Départ)
- 07h00 - 07h30 Shatkarmas
la Journée commence à 7h par pratiquer les 6 actions de nettoyage - 07h30 - 07h45 : Petit-dej léger
tisane, céréales, bananes, fruits secs.
(pas de café ni thé ni fruits acides, aucun produit laitier) - 08h00 - 10h00 : Yoga
Séance de yoga intégral de 2hrs (Asana, Pranayama, Kriya, Pratyahara/Méditation) - 10h30 - 11h30 : Repas (Khitchari)
Khitchari encore ??? Ah oui ! Khitchari est le repas idéal après Shankha Prakshalana; Il est conseillé de continuer à se nourrir avec Khitchari pendant 3 jours. On peut y ajouter des légumes bien cuits - 11h30 : Satsang
Discussion et possibilité de poser des questions. La retraite finira par une méditation - 14h00 : Départ
C'est dimanche, 24 Janvier et c'est la fin de ce weekend detox. Il faut nettoyer et ranger les lieux. Le départ est prévu entre 12h et 15h
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SHANKHA PRAKSHALANA
Nettoyage Profond de l'Intestin (un nettoyage interne, nécessaire après les fêtes )
La purge yogique, appelée aussi "Shankha Prakshalana", est un exercice de nettoyage en profondeur des Intestins. Il s'agit de faire circuler de l'eau le long du système digestif, de la bouche à l'anus en passant par les intestins et le côlon, pour en faire sortir tous les résidus qui peuvent y stagner habituellement.
Préparation :
ALLER À LA SELLE AVANT DE COMMENCER LA PRATIQUE.
Le premier repas est le plus important !
Les trois jours suivants :
Idéalement
on continue a manger du Khitchari pendant les trois jours suivants en
replaçant le beurre avec d'huile, mais on peut se contenter de riz blanc
bien cuit, donc bien digeste, avec un filet d'huile ou du flocon
d'avoine, une soupe épaisse et consistante (mais sans morceau) ou de la
purée (de vraies pommes de terres ou autres légumes). Il faut éviter la
viande, le poisson, les produits laitiers, les boissons acides (café,
alcool, sodas), les légumes et fruits crus (sauf bananes).
CONTRE-INDICATION !!!
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux ou d'hypertension ne devraient pas pratiquer le shankha prakshalana. Ceux qui souffrent de toute condition médicale doivent demander au préalable conseil à leur médecin, surtout ceux qui prennent des médicaments. Cette pratique devrait également être évitée pendant la grossesse.
Date : de 22 à 24 janvier 2020
Nombre des Participants : max 9
Participation : € 160
Instructeur : Nireas
Notes:
- Un acompte de € 40 sera versé pour réserver sa place
- Annulation gratuite jusqu'au 18 Janvier inclus
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CE QUI EST INCLUS:
- toutes les pratiques
- logement (des chambres doubles ou triples a partager)
- tous les repas
Avoir avec :
- articles de toilette
- accessoires de yoga et méditation (tapis, coussins, couverture)
- draps ou sac de couchage
- un grand sourire 😁
Om Shanti
Nireas
www.NireasYoga.fr
#NireasYoga